Lo Yoga
Perchè praticarlo
flessibilità
Un corpo più flessibile rende anche la mente più flessibile
Molti sport anche a livello agonistico stanno aggiungendo posizioni Yoga all’allenamento regolare perché i benefici sono infiniti per ogni tipo di corpo e livello di forma fisica.
Gli asana permettono con la costanza e la pratica di arrivare ad un livello di flessibilità e mobilità che porta benefici a tutto il corpo. In particolare avere una schiena flessibile e sana permette di raggiungere un equilibrio e un benessere psicofisico generale.
Un corpo flessibile é meno propenso a traumi e lesioni e più propenso a dare una performance migliore ogni volta. Le parti del corpo che ne beneficiano di più come schiena, spalle e gambe sono quelle che ci aiutano maggiormente nel mantenimento di una postura corretta riducendo anche lo stress ed i dolori e tensioni che una cattiva postura può portare.
Lo yoga permette di raggiungere un’ armonia ed un equilibrio generale perché non lavora un muscolo individualmente, ma con il fluire dei movimenti, accompagnati ad una corretta respirazione, riesce a toccare ogni corda e vibrazione dell’essere a livello fisico, mentale ed energetico.
Lo yoga permette l’allungamento di tutti i muscoli che è un elemento fondamentale in tutti gli sport.
Postura
I disagi che possono essere causati da una postura non corretta sono molteplici; più vengono trascurati e più si aggravano, con il rischio di diventare cronici.
una corretta postura è anche indice di equilibrio tra corpo e mente e non dipende solo da volontà e pratica.
Una colonna flessibile e forte permette di avere una postura corretta ed eretta.
Molto spesso lavorando al pc, in macchina o stando molto seduti tendiamo a chiuderci e ad assumere una postura scorretta che con il passar del tempo comporta infiammazioni a livello cervicale, lombare e dorsale con conseguenze negative in tutto il corpo portando spesso a sintomi cronici quali mal di testa, infiammazioni e dolori articolari.
Inoltre, la tipologia della postura dice molto anche a livello emotivo delle persone.
resistenza e forza
Lo Yoga aiuta a rafforzare i muscoli del core, cruciali per mantenere una buona postura. Inoltre, allungando e rafforzando la schiena, lo yoga può aiutare a alleviare il dolore e prevenire problemi futuri.
Lo yoga non è solo relax e meditazione. Le varie posizioni e i movimenti aiutano a migliorare la flessibilità e a costruire una forza muscolare equilibrata. Con la pratica regolare, noterai che raggiungere e piegarsi diventano più facili e meno dolorosi. Questo è particolarmente vantaggioso non solo per gli atleti ma anche per chiunque conduca uno stile di vita sedentario. Lo Yoga rafforza non solo la muscolatura ma anche l’apparato scheletrico perché può aumentare la densità ossea, rendendo le ossa più robuste e resistenti. Con la pratica e la costanza si arriva a mantenere in isometria gli asana per molti minuti, questa forza e resistenza non è solo fisica ma anche mentale.
Concentrazione
Un corpo forte permette di rimanere concentrati e stabili negli asana per molto tempo, questa concentrazione e allenamento fisico diventa anche un allenamento mentale. Un controllo della mente permette di dominare i pensieri e la testa impedendo alla parte emotiva di prendere il sopravvento causando ansie e fobie e stress emotivo. Lo Yoga non solo calma la mente, ma aiuta anche a migliorare la concentrazione e la chiarezza mentale. Le tecniche di meditazione e respirazione utilizzate nello Yoga possono migliorare la concentrazione e l’attenzione, rendendoti più produttivo sia a lavoro che nella vita quotidiana.
Respirazione
Senza una corretta respirazione, lo Yoga non è altro che ginnastica.
Nella visione occidentale il respiro non è altro che un succedersi di inspirazione ed espirazione al fine di scambiare le sostanze gassose con l’esterno: attraverso i polmoni il sangue espelle anidride carbonica e incorpora ossigeno.
Dal punto di vista dello Yoga e nella visione orientale invece, oltre all’ossigeno si assorbe l’energia vitale, il prana, una parola che in sanscrito significa 2 cose allo stesso tempo: respirazione e vita.
Purtroppo la maggior parte delle persone ha l’abitudine di respirare in modo sbagliato. Succede così che i polmoni non vengono usati al massimo della loro potenzialità e si accumula aria non sana.
Questa abitudine a lungo andare può provocare leggeri problemi, come l’aumento dello stress, maggiore ansia e anche la vitalità diminuisce.
Inoltre, una respirazione veloce e poco profonda non permette al sangue di ossigenarsi completamente e di conseguenza alcune tossine non vengono espulse, accumulandosi nelle cellule.
Una corretta respirazione porta numerosi benefici sia a livello fisico che mentale.
Arricchisce il sangue di ossigeno, il quale nutre e ripara tutte le cellule del corpo. Questo ti farà stare più in salute e più a lungo.
Migliora il pensiero. Se le cellule del sangue del cervello e di tutti gli altri organi sono meglio nutrite e più ossigenate, possono effettuare il loro compito in modo migliore.
I tuoi organi funzioneranno meglio.
Aumenta la vitalità. Come ho già precedentemente accennato il respiro e la forza vitale sono strettamente correlati. Perciò migliorando il primo anche la vitalità aumenta.
Calma la mente. Hai presente quando sei estremamente agitata e respiri con affanno? Cosa fai per calmarti? Un bel respiro profondo. Questo solitamente avviene in maniera inconsapevole, ma è una piccola prova di quanto il respiro influenza e plachi la mente.
Rinforza i muscoli del corpo. Anche i muscoli per stare in forma necessitano di un ottimo nutrimento che gli viene fornito dal sangue. Quindi di conseguenza, un sangue maggiormente ossigenato migliorerà il funzionamento di tutti i muscoli.
Nello yoga la respirazione deve essere il più lenta e profonda possibile. Molte persone non se ne accorgono ma respirano solo con il torace, solo con l’addome oppure in minima parte con entrambi. La respirazione nello yoga deve essere completa, cioè ci deve essere una notevole espansione sia del torace che dell’addome
Durante la pratica concentrandosi sul respiro permette di annullare i pensieri ed entrare man mano in meditazione. Inoltre una buona respirazione ossigena tutto il corpo e le cellule permettendo la rigenerazione.
La respirazione ujjayi Pranayama consiste nella chiusura parziale della glottide, in modo che l’aria rimanga più a lungo nella parte superiore, cioè la faringe e le cavità nasali. In questo modo l’aria rimane per molto più tempo a contatto con la mucosa, ricca di sangue, che ha il compito di riscaldarla Riduzione di stress e ansia
In un mondo che va sempre di fretta, dedicarsi allo yoga può essere un vero toccasana per la mente. Attraverso la respirazione controllata e la meditazione, lo yoga aiuta a calmare i pensieri, riducendo stress e ansia. Una sessione di yoga può essere il momento perfetto per staccare dalla routine quotidiana e ricaricare le batterie mentali.
lA fILOSOFIA
Una volta acquisita concentrazione, forza e resistenza e si impara ad annullare i pensieri si può cominciare a guardarsi dentro e quindi ad arricchire anche la parte spirituale.
Quindi non vivere come se tutto fosse fuori di noi ma acquisire la consapevolezza che tutto parte da dentro di noi.
La visione del mondo, la visioni di noi stessi, le situazioni che accadono.
Nello yoga si tratta di ascoltare il proprio corpo. Connettersi con la propria voce interiore è importante per la salute mentale. Riuscire a trovare il proprio vero sé vi condurrà a molte opportunità. Comprendere i propri sentimenti ed essere consapevoli dei propri pensieri permette di capire pienamente se stessi.
Noi siamo abituati a sentire fuori e a guardare fuori di noi, ma non siamo capaci di guardarci dentro e sentire dentro di noi le sensazioni e le emozioni e quindi di conseguenza a gestirle.
TUTTI POSSONO FARE YOGA
Non c’è competizione, non c’è aspettativa, ognuno ha la propria caratteristica e ognuno può trovare un beneficio diverso ecco perché importante fare il one to one.
Promozione di uno stile di vita più salutare
Lo yoga non è solo una pratica fisica, è uno stile di vita. Molti praticanti di yoga trovano che, con il tempo, diventano più consapevoli delle loro abitudini alimentari, del loro sonno e del modo in cui gestiscono lo stress, portando a scelte più sane e a un miglioramento del benessere complessivo
